21 天减肥法 劲减 30 斤 减肥窍门 %3D&p= 21 天减肥法 第一阶段（1 1 ·4~ 1 1 ·6） 1 20——1 1 5 减 5 斤 第二阶段（1 1 ·7~ 1 1 ·1 4） 1 1 5——1 08.5 减 6.5 斤 第三阶段（1 1 ·1 5~ 1 1 ·24） 1 08.5——1 04.5 减 4 斤 合计共减： 1 5.5 斤 严厉的天减详细做法如下： 第一阶段 3 天： 残缺断食， 只饮水。肥法肥窍 （条件： 体质个别，劲减斤减 一天饮水良多于 2500 毫升） 第二阶段 8 天： 早、天减 中、肥法肥窍 晚各一小盘放少许盐的劲减斤减水煮菜（豆腐、 马铃薯淀粉质的天减除了外， 吃 8 成饱，肥法肥窍 多喝水） ，劲减斤减 上午以及下战书各一其中小个瓜果。天减 第三阶段 1 0 天： 个别饮食。肥法肥窍 （但要半饱，劲减斤减 也便是天减吃点就行， 还要杜绝零食，肥法肥窍 晚饭最佳是劲减斤减不才战书 5~ 6 点之间， 之后就再也不吃任何食物。 ） 由于自己亲自体验了这种措施， 以是也有一点的小履历了。 假如你能严厉坚持 21 天（坚持一次都不外量不暴） ， 定会有很大的收获（用这个措施我同伙减了 20 斤， 我自己减了 1 6 斤） ， 而且发现已经修正了暴食的坏习气。 假如由于体质的下场而自己修正， 概况是前三天不能残缺禁食的话自己适量吃点喝点甚么也可能， 但下场就不如严厉去做的好了。 填补一点： 第 2 阶段我每一每一喝脱脂奶（250 毫升热量是 82 卡） ， 感应也好。 说说副熏染： 前 1 、 2 阶段可能会泛起乏力、 无意偶尔头晕的天气， 肤色也差些（尽管也是凭证总体体质而言， 我就前 3 天有乏力， 皮肤差， 第 2阶段肤色就就感应美不雅了， 同时肉体形态很好） ， 但第 3 阶段就能改善， 而且脸会更秀气起来。 21 天后， 惟独坚持失调的饮食， 坚持体重理当没下场的。 我自己的最大收获是再也不暴食了， 对于食物的愿望小了良多良多， 无意分致使怀疑自己会不会患上厌食症， 嘻嘻， 玩笑。 不外， 总比一天到晚总想吃工具好良多。

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